最简明养肺手册

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作者/佚名

新冠肺炎冲击我们的工作生活,大家发现原来肺部既非常强大又如此脆弱。肺是呼吸系统核心,是我们人体第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用。
这给我们敲响警钟,提醒务必要好好爱护和滋养肺

全民养肺  刻不容缓
养肺不仅仅是中老年朋友的事情,无论男女老少,都应该好好养肺。
1
女人不养肺,老得特别快

肺是体内进行气体交换的场所,就像一台中央空调,但又不像空调那样能常清洗或更换滤网,肺可能终其一生都无法清理更换。肺不仅是呼吸器官,还能修复受损骨髓,具有造血功能,能在肺里制造大量血小板,体内超过一半的血小板是在肺部产生的…

常熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑,是因为肺功能受到影响,皮肤得不到充分营养供应就会”饥饿”,慢慢衰老、退化、出现皱纹。
2
男人不养肺,患癌概率高

男人往往有吸烟习惯,这很伤肺,每年因吸烟而导致肺癌比例相当高。

此外,根据中医五行的理论,肺为金,肾为水,所以通过养肺,还可以起到补肾的效果。肾藏精,肾脏好的人,精力就会特别旺盛。

3
老人不养肺,小心病缠身

老人因为肺气不足会常感到气短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更为此感到苦恼了。

“主呼吸之气”是肺最本职的工作,它上与鼻、口相通,气体可由此直接入肺。肺气受伤,呼吸之气就会发生异常改变,出现咳嗽、喘等呼吸道症状,导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。
4
小孩不养肺,容易咳嗽

孩童秋冬特别容易感冒咳嗽,是因为肺不好。不养肺,等于埋下健康隐患,小朋友一言不合就会咳嗽。

知道养肺重要性,那么该如何养肺呢?

最简法——搓手腕

手腕上有肺经的总开关是太渊穴 ,搓太渊穴可以增强人的肺气,上面已经谈到人的第一道防线就是肺,肺主皮毛,皮肤的防御能力是非常重要的,肺气足不足影响着卫气的保卫能力强不强。而太渊穴是补强肺气的第一穴。

取穴】拇指指根下面有一个窝。

方法用两个手的太渊穴靠在一起,相互摩擦。经常擦上一分钟左右,太渊就开始发热,浑身就开始有点微微地发热。 


下面3个手部穴位也能提高肺部功能(视频指导)

1、【少商穴】大拇指指甲的边缘

2、【鱼际穴】大拇指的掌指骨终点

3、【列缺穴】手腕高骨最高的位置

这三个穴位都属于手太阴肺经,咳嗽、气短、咽喉痛时,都可以按摩它们
动作要领:十指交叉,用大拇指向前推。一个穴位推15到20次,微微感到酸胀即可。


养肺五个最
1
最简养肺法:一杯热水编辑新经络

热水不仅可以喝,还能润肺,可以用直接吸入水蒸气办法使肺脏得到滋润。方法简单:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。

2
最有效养肺法:主动咳嗽

经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

3
最古老养肺法:呼吸操

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早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。

每天睡前平躺床上,肚脐上方放一个3斤左右沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。


适当运用闭气法,有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时,再呼出来,这样反复18回。

4
最便宜养肺法:笑口常开

养肺法多种多样,“笑”可能最“便宜”且有效。中医有“ 常笑宣肺 ”一说,现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。

人开怀大笑时,可使更多氧气进入身体,随着流畅血液行遍全身,让身体每个细胞都能获得充足的氧气。

5
最舒服养肺法:按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次,早晚各做1~2组。


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叩肺俞穴: 每晚睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放大腿上,头正目闭,全身放松。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,预防感冒。

食疗养肺

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养肺离不开吃,最润肺的食物,最养肺的食疗方,记得要多吃哦。
最润肺的食物

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01
山药

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山药是润肺最佳食品之一,大家平时可以吃。最好的吃法是做山药粥,或者是直接清炒山药就可以了,不适合与其他的食物相配。
02

这个大家都清楚,梨水是用来清肺的,润肺的。所以,梨对于肺来讲是好东西,因为水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨汤,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝汤,就好。编辑新经络

03
百合
百合是白色食物,而肺就适合吃白色的食物,所以,对于百合来讲,也是适合润肺的,最好的吃法依然是清炒,不用加太多的调料,清淡口味即可。


04
银耳

银耳也是中医推荐用于润肺养肺的食物之一,最好吃法,就直接打成汤,最好加枸杞还有红枣,这样,会让银耳的效果更出众,记得加白糖。

05
白萝卜
萝卜有通气之说,而肺就需要过气,所以常吃萝卜可以让我们放屁,但对于肺的功能有很好的通畅效果。所以吃萝卜也是可以清肺的。
06
石榴
有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳。
07
甘蔗
蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳,有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
08
柿子
有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。编辑新经络
最养肺食疗方
梨膏:梨膏从唐代开始成为了御用养生之品,一直到了清朝被御医从宫里带出来,才在民间流传。
原料:鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。
做法
1、将干红枣洗净后对切去核,生姜去皮后切成细丝,梨削去外皮、将擦板架在锅上,把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。
3、盖上锅盖,用小火煮约30分钟,然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压,挤出更多梨汁。
4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉,锅内只留下梨汁,继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。
5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。编辑新经络
白果川贝粥:小儿、老人常常咳嗽、夜咳,但痰不多的可以试试白果川贝粥。白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克,蜂蜜30克,煮粥晚食。杏仁降气止咳,百合、白木耳、蜂蜜润肺,川贝润燥化痰,白果敛肺平喘。对喘息性咳嗽、支原体、衣原体感染咳嗽都很适合。
清蒸南瓜:南瓜补气益肺,从营养学来讲,南瓜富含β-胡萝卜素,也是护肺的很好食物,秋天不妨多吃点蒸南瓜。



原料:南瓜一圈编辑新经络

做法:编辑新经络

1. 将南瓜洗净,除去里边的籽和丝,削去南瓜表皮,不要削得太厚,会影响口感,且容易碎。
2. 将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。
3. 将南瓜块一层一层的码在盘子里,在南瓜上适当撒些白糖。
4. 放蒸茏上蒸熟即可。
润喉桔梗茶:桔梗10克,甘草10克,参须10克,麦冬10克,罗汉果半个,煎水代茶饮,经常用嗓子的人,比如教师可以喝,能够生津止渴、益气养阴、消除疲劳、保护嗓子。咽喉有痰的可以加化橘红5克,效果更好。

★★★一定要养肺!

全家都用得着

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部分参考北京卫视养生、新经络、健康时报侵权即删

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文章转载自微信公众号:爱特龙江

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