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相信最近看蛋总文章的朋友，都比较乐观，因为国家发起了一场生动的、极具中国特色的武汉保卫战、湖北保卫战和全国病毒围剿战。
目前的形势整体上是谨慎乐观，也就是武汉比较谨慎，武汉以外的湖北，湖北以外的全国，都比较乐观。
湖北以外地区，新增确诊人数已经连续6天下降，从2月3日的890人，降到2月9日的445人，下降了50%。
而武汉以外的湖北地区，新增确诊也在下降，从2月5日1221人，下降到2月9日的698人。
总之，2020年之初的NCP（娘希匹比较好记）战疫，已经迎来了胜利的曙光。但是大家还要继续宅着，因为病毒随时反扑。
因为这场疫情，我们的生活节奏被打乱了，最悲观的时候，甚至把2020的目标变成了活下去。现在，我们终于可以重新找回2020的目标理想了。
这个目标理想，也可以是生活上的，比如减肥、脱单、生孩子；也可以是工作上的，签单、得奖、获晋升；可以是学习上的，比如制定个计划，从今天开始，怎么样在半年内学好英语。
接下来，我们一起聊聊：怎样才能顺利做个计划，得到自己想要的成长？
身边有热衷立flag的朋友，19年初立下豪言壮语：要在这一年里，每天背50个单词，早起听英文广播，看美剧练口语，力争2020年实现口语逆袭！
起初，还非常积极，每天在朋友圈打卡背单词。前不久偶然问到，计划执行的如何？回答很无奈，说头一两个月完成的不错，但怎么坚持都感觉进步不大，后面就懒得努力了……
你看，绝大多数人（不知道有没有包括你）都会把目标定得很宏大，认为这样才显得特别有意义，但执行起来呢？
我们都知道如果每天坚持用1小时背50个单词，一年之后肯定能背完托福8000词，哈佛剑桥不再是梦；也都知道如果每天坚持阅读英文原版书1小时，几年后肯定写英文邮件小菜一碟，商务英语碾压同事……（谁都知道！）
可问题是，目标太遥远，根本看不到希望：才背了一个单词，还有数不清的单词要背！才看了几页书，还有几十本没看！现状和结果之间的差距，让我们背负巨大的压力，不断焦虑，放弃是迟早的事。
《圆桌派》嘉宾许子东分享过一个成就感公式：成就感 = 你的能力 / 你的理想——如果设定的理想是200分，能力却只有10分，那成就感就只剩0.5了，过大的目标只会带来挫败感，而非成就感。
行为科学家福格曾提出了一个Tiny Habit Method（微习惯方法论），他认为：要想培养一个好习惯，应该做到Take baby steps——从最简单、毫不费力的步骤开始。
想要做好一件事，最关键的不是制定计划，而是你能否从中持续收获「成就感」，或者更专业的说法，正向激励。
正确的做法是：想要实现大目标，必然要分解成每天的小任务，简单、方便执行，完成之后又有激励奖赏作用，你就会爱上重复执行。
我给大家推荐过很多次的老朋友：流利说·英语APP的【懂你英语】课程，就把这个思路展现的非常好。
也许有新来的同学还没用过，我再简单介绍一下：懂你英语是一款着重于提升口语和听力的实用在线英语课程。我周围很多朋友一直都在用，也从读者中获得了许多正向反馈。
在学习之前，可以先做个5分钟的小测试，确定现阶段的英语水平，设定有针对性的目标，懂你会根据每个人的实际情况定制学习内容：
你看，它把我想要“达到母语者水平”的大目标，切分成了若干个小目标，又具体分散到每天的小任务中，真正让每天的学习都变得微小、简单、方便执行：
值得一提的是，80%的懂你学员平均2个月提升了1个欧标等级，直接把英语学习效率提高了一倍！
如果你的计划是「每天学30分钟懂你英语」，这个步骤够简单，也很好执行，特别棒！
但是，你下班了，吃了饭，洗了澡，又玩了游戏，刷了微博，不知不觉12点了。你要睡觉了，躺在床上，才突然想起：哎呀！今天是不是还没学习？
你信心满满制定了计划，最后总是不了了之，知道问题出在哪吗？
哈佛大学学者查尔斯，提出习惯的养成存在“暗示→奖赏→惯常行为”的路径。
比如：下班回家看到床（直接暗示），躺下（惯常行为），马上觉得舒服（回馈迅速）。这样积极迅速的回馈，会让你的大脑感到兴奋，刺激你重复做这件事，碰到美食“好吃到停不下来”也是这个道理。
相反，好的习惯，回路更长，暗示不够直接，奖赏回馈还特别慢。
比如，很多人都想学好英语，但很少人能坚持，因为英语好这个最终奖赏，并不是背几个单词就能马上达成的，缺乏正向回馈，没有成就感，你自然想放弃。
但懂你英语的课程设计，创造性地采用了「游戏闯关」模式，每一个小关卡，都预设金币奖励，每节课程还有打分机制，学的越多奖励越多：
课程内容也特别丰富，跟读题、填空题、选择题换着花样来。
别看它只是简单的插画形式，其实把文字具象成图案，能进一步刺激大脑加深印象，学习过程绝对不枯燥~
这种学习模式，回路更短，暗示更直接，奖赏回馈也特别直接：还设置打分机制，进步看得见，成就感爆棚！
可哈佛大学学者，针对1975-2003年所有美国创业者所做的研究表明：一个一直失败的人，将来最大的可能是习惯性再次失败，相反，曾经创业成功的人，下一次成功的可能性会增加50%。
学「懂你英语」，就是一个不断进步，收获成就感，爱上学习的良性循环。
计划每天要背50个单词，辛辛苦苦坚持了两周，某一天回家太晚，实在太困了，就对自己说：“算了，明天再说吧。”
到了明天，下班太累了，安慰自己“反正昨天也没看，那就再休息一天吧”。
时间一长，你心里会想「反正也坚持不了，那就算了吧」。
心理学上把这种想法称为「all-or-nothing」（“全或无”思维），是指以绝对化的思考方式对事物作出判断，要么全对，要么全错。
举个例子，你在节食，三餐只吃水果，坚持了很久，有一天忍不住多吃了一块蛋糕，你会感到懊恼、悔恨，觉得吃一块和十块区别不大，只要出现了一点瑕疵，就认定节食计划完全失败，干脆开始暴饮暴食。
这种心态是完全错误的，它就是造成你计划破产的罪魁祸首。
要知道，即使某天的目标没有“完美达成”，也不必沮丧，更不要产生“既然都失败了，索性拉倒吧”这种抵触情绪，而应该以此激励自己，明天可以更好！
在懂你英语的学习过程中，它不会强制你每天打卡，而是注重你长期的学习效果：不完美的一天，在不断改进后，也能蜕变成完美的自己。
拿我自己来说，每周学习3~5天，每次15~30分钟，劳逸结合，如果哪天真的特别不想学习，也不会因为这一次“不完美”，就推翻所有计划。
如果你没有整块的时间，流利说的「懂你英语」课程恰恰非常适合你，它之所以在上线4年之后，能成为超过500万用户共同的选择，就在于用碎片时间完成系统化学习目标。
时间对每个人都是公平的，人人都是24小时，关键在于如何利用碎片时间，这样你就会感觉比别人“多了”一部分时间。
通勤路上、等外卖、排队、睡觉前……只要有手机，走哪都能学，中途被打断还能保存进度，简直太智能了！
基础差也没关系，懂你英语有8个等级，482个课时可供学习，听说读写都能提升。
每天不到3块钱，拾起平时被你浪费掉的几个5分钟，半年就有希望从零基础到英语4级同等水平，这种成就感，绝对比漫无目的地刷手机爽多了！
想要积极主动的寻求成就感，还有一个方法，就是分享。
想想上学的时候，如果你英语好，考试分数高，得到老师同学的夸赞，你一定会付出更多时间精力，在这里，夸奖和鼓励为你持续做这件事提供了更大的动力。
一个人的学习之路是孤单的，一群人的陪伴是温暖的，也能带你走得更远。
分享你的学习感受、进步情况，其实就是在积极主动地寻求成就感，这个过程，既能得到来自他人的“监督”，也能积累自己的影响力。
懂你英语在这点上做得特别好，因为它有强大的社群服务。
学员在使用懂你的课程后，最多的反馈就是：在与其他小伙伴的交流互动过程中，觉得自己是被理解的，被看见的，被鼓励的。
在懂你的助学群里，得到的不仅仅助教老师对学习疑惑的解答，人生焦虑的帮助，更多的是一种发自内心的满足和成就感，变得自信，相信自己的未来会更好，也更有动力把当下的计划做好。
为了激励我们大家，懂你英语还特别推出了【奖学金计划】：学习达标就能全额返学费，相当于免费学180天！
「返学费标准：半年499元，只要180天后，学时达到90小时，学习效率和水平达到90分以上，学费全部退还。」
这绝对是一个努力就能得到回报的好习惯，学懂你的意义不仅仅是提升口语，也能为人生带来多种多样的可能性。更重要的是，用这半年时间，培养一个好习惯，不断收获成就感，成长为更好的自己。
如果你无法获得前进的动力，不如找一些志同道合的伙伴，一起加油！
文章转载自微信公众号：超级学爸
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